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这17种迹象，说明孩子困了，别再逗了！过度疲劳很麻烦
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缺觉是产后头一年最大的苦之一。想要宝宝们能轻松入睡、睡个好觉，关键之一是把握好睡眠时机，避免过度疲劳。
因为一旦孩子过度疲劳、困过头，体内皮质醇、肾上腺素等与压力相关的激素水平会升高。这些激素水平高了，孩子们就很难放松，也很难平和地入睡。另外，睡觉对宝宝们来讲，是一种需要不断练习和学习的技能。处于过度疲劳状态时，也不利于孩子们慢慢学会自己入睡。
想要避免过度疲劳状态，就要学会及时捕捉到孩子发出的各类疲劳信号，这些信号是宝宝们在告诉家长“我累了、我困了”。这些信号一旦出现，就应该及时按需哄睡，不要再继续逗玩了。
孩子们的疲劳信号，到底有哪些？月龄不同，稍有不同。
图源：Pexels
01按月龄疲劳信号
# 0-3月龄宝宝的疲劳信号如下：
抓耳朵
握拳头
揉眼睛抓脸
连续打嗝
连续打哈欠
眼睛无神
皱眉、眉毛区域发红或者看上去很担心的样子
吃手
手臂、双腿动作僵硬
打挺
# 3月龄以上宝宝的疲劳信号如下：
动作迟钝，容易摔倒
粘人
更想被人照顾和注意
对玩具不感兴趣
对食物不敢兴趣或者不肯吃
烦躁或哭闹（当宝宝已经哭闹烦躁了，其实已经是过度疲劳了）
需要提醒的是，每次疲劳或困倦时，宝宝可能只是出现某几个疲劳信号而不是所有的。另外，宝宝们从稍稍困倦到过度疲劳的变化可能是很快的。因此，要是在出现某个疲劳信号时，宝宝哄入睡很困难，那就要警惕这个疲劳信号出现时开始哄睡，是不是还已经晚了，可以在下一次哄睡时尝试稍稍提前。
图源：Pexels
02真人展示17种疲劳信号
我曾经分享过一则来自Raising Children的科普视频，关于宝宝疲劳时的17种表现，文字版汇总如下，后附上视频。
表现1：发呆、凝视远方
表现2：动作僵硬
表现3：打挺
表现4：打挺加哼唧发脾气
表现5：打挺加揉眼睛
表现6：打哈欠加打挺
表现7：打哈欠
表现8：揉眼睛
表现9：揉眼睛加皱眉头
表现10：吃手指加发呆、凝视远方
表现11：皱眉头加烦躁
表现12：动作僵硬加皱眉头
表现13：揉眼睛、动作僵硬、紧握拳头、哼唧发脾气
表现14：烦躁加哭闹
表现15：对逗玩没反应
表现16：对逗玩没反应加失去兴趣
表现17：吃手指
如果宝宝已经疲劳过度，就很难平静下来，这时格外要强调及时停止逗玩，努力积极安入睡，比如减少各类刺激、拉上窗帘，保持周围环境安静等。也可以通过喂奶，抱摇、轻拍等方式，尽量帮助宝宝平静下来。
不过，过度疲劳的宝宝容易进入一个不良循环 ：吃一点点奶，马上睡过去，没过多久又醒过来，又想继续吃奶，开始新一轮不良循环。
这样的状态会让宝宝和妈妈都异常辛劳。为了避免进入这样的不良循环，就要重视宝宝的睡眠信号，确保过度疲劳之前开始哄睡，也就是宝宝刚好有些困倦，但又不至于困过头的时候，及时安抚入睡。
03宝宝睡眠的2个常见误区
误区1
南白天少睡或不睡，晚上睡好点
白天不睡或少睡并不能让宝宝在晚上睡更好。相反，白天按需及时安排小睡，避免过度疲劳，晚上才能睡得好。
误区2
宝宝眼睛睁得大大的，说明还不困
判断孩子要不要睡觉，并不是看眼睛睁得大不大。睡饱了，孩子在开心逗玩时会眼睛闪闪发光，瞪得圆圆的；但在特别困倦时，也会因为异常亢奋，眼睛瞪得圆圆的。
图源：freepik created by javi_indy
以上便是今天的分享，希望对大家有帮助。我是珊珊，关注我，一起关注宝宝睡眠。
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